シニアの音楽体操は

✔ 激しい運動はしません

✔ 無理はしません

✔ できるところだけで大丈夫です 。

少し手を上げる 少し肩を回す それだけでも立派な運動。

間違えても大丈夫。 思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 体を動かすと、 心もふわっと軽くなります。

「今日はこれだけできた」 それが何よりの花丸です。

一緒に、ゆるやかに続けていきましょう

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星野敦子　

　あも～るアカデミー https://cli-amo.com/

がんばらない体操です。

少し動けば十分。

途中で休んでも大丈夫。 笑いながら、 ゆっくり続けましょう。

シニアのやさしい運動時間

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