鹿沼市ボイストレーニング/声楽/シニアの音楽体操教室

🎶 歌いながら体を動かして、心も体もリフレッシュ！ 🎶
～シニアの音楽体操教室のご案内～

楽しい音楽に合わせて、歌って体を動かし、心も体も健康的な毎日を手に入れませんか？初心者の方も安心して参加できる、シニア世代のための音楽体操教室です。

🎵 どんな方でも楽しめる！
・運動不足が気になる方
・健康維持や姿勢改善を目指す方
・音楽が好きで気軽に運動を始めたい方

ストレス解消やリフレッシュしたい方にお勧めです。

シニアの音楽体操

脳活・認知予防に効果的です。
コロナ禍でお家にこもりがちで声が出ないなんて話しを聞きます。
みんな誘って一緒に歌いましょう！

歌う健康法

歌うことは美容や健康、心にも体にもいい
【幸せホルモン】の効果を感じている
音楽からの影響はもちろんのこと、それに加えて自分自身の声を使って歌うので効果絶大、声を出して歌うことで心が解放されます。そして、心の中のモヤモヤ・イライラが発散されてスッキリします。
何よりストレス解消になります。
大きな声を出すことで、エンドルフィンホルモンが分泌され（脳内で働く神経伝達物質の1種。鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られることで知られている）全身の血行も促進されます。

練習曲：学生時代、知床旅情、青い山脈、若者たち、瀬戸の花嫁、童謡、唱歌など、ご希望の曲もOK。

歌って、美しく健康になる驚きの効果

などの臨床実験報告がでています。
歌う時には、喉回りの筋肉、呼吸器官、横隔膜、腹筋、胸筋、背筋を使い、体感を鍛える効果的です。
さらに、リズムに合わせて、簡単な体を動かしながら歌うので、カロリー消費に繋がります。アンチエイジング効果も見込めるようです。
懐かしい曲を歌うことで、その時代にフィードバックすることもできます。楽しかった思い出、辛かった思い出一生の中ではいろいろなことがありました。そんな時音楽に救われたことありますよね．．．
みんなで同じ曲を歌い、歌詞に共感したり、大きな声を出して心の中にたまってた感情が発散されてリフレッシュできます。
音楽の力でみんなで元気になりませんか？

おかげさまで、「シニアの音楽体操」18年目になりました。

参加者の方からの嬉しいお話をいただきました。

●Iさんのお話
私はこのこーすの最初から参加してます。幼稚園に行っていた孫が大学生です。みなさんも1０年以上ご一緒している方も多くいらしゃいます。　
体操と歌・歌いながら動くのは、ハードですが楽しいです。動いた後の爽快感がいいですねー！
脳トレのカードゲームやボードゲーム、時には脳トレプリントがでたり、濃厚な時間を過ごすことができます。
お茶タイムのお話が楽しみです。家にいてはこんなにたくさん話さないのでとても嬉しいです。
月2回が楽しみです。

●Tさんのお話
「今日もよく笑ったわー」こんなに笑うの久しぶりと毎回おっしゃいます。
「笑いすぎてクタクタ．．．」
みなさんとの楽しい時間を過ごしています。
歌いながら体をうごかしたり、お手玉をやりながら歌ったり、先生が反対と言うとお手玉左回し、直ぐに反応できなくて笑ってしまうの
毎回、先生はいろいろなアイデアで楽しませてくれます。

●Hさんのお話
「夏の思い出」を歌った時、先生のお母さんが昔はなしをしてくれました。
昔の尾瀬ケ原は1週間かけて、山小屋に泊りがけでしか行けなかった。木道もなく湿地帯をわらじで歩いて「ゆ～れゆれる浮島よ」草もの上にのって木で漕いで歩いた話を聞いて、その頃の歌として曲のイメージを知りました。
ますます夏の思い出の曲の素晴らしさを実感いました。

●Sさんのお話
60から80代までの参加者の方と楽しい時を過ごしています。
先生が「この2週間の中で何かニュースはありますか？」
曲にあった話題を質問してきます。
どこの桜が綺麗とか、みなさんで「あそこもあったね、○○もキレイよと」
知らないとっておき情報交換の場でもあります。
とっても楽しいですよ。
次の日に、いそいそとお出かけしてます。

コース	授業料	時間	場所	お問い合わせ
シニアの音楽体操	８０００円	5/９～8/2２（金・全8回）10:00～12:00	まちなか交流プラザ	カレッジ事務局 0289-63-8360

コース	授業料	時間	場所	お問い合わせ
シニアの音楽体操	月２回 10:00～12:00 3,000円	12月２０日・2７日 1月1０日・2４日 2月7日・2８日 3月１４日・2８日 4月1１日・2５日	まちなか交流プラザ	星野 0289-63-1665

昭和歌謡や童揺を歌ったり、体を動かして健康促進とストレス解消

声楽・音楽セラピー、認定心理士、介護予防体操インストラクター、ヨガインストラクターの資格をもち、
18年前から体操と歌を組み合わせたコースを行っております。
音楽教室では、38年間で2000人以上の生徒さんを指導してまいりました。
時代の流れと変化に対応すべく、心理の勉強を大学で勉強する中で多くのことを学びました。
心理の先人たちのエビデンスから学んだことを、いろいろなコースで活用してます。
身体を動かしながら音感やリズムを感じて、心からリフレッシュ！また、言葉の持つエネルギーも頂いて元気になります。
音楽って素晴らしいです。
みんなで、空間を共有できます。一体感も得ることができます。
音楽と体操で健康習慣を！
歌う楽しさと体操の効果を組み合わせた、特別な時間をお届けします。ぜひ私たちと一緒に、新しい健康ライフを始めてみませんか？
ご参加を心よりお待ちしております！

　　　　　　

ボイストレーニング・声楽

🎵 声の可能性を広げよう！ボイストレーニング・声楽教室 🎵
歌うことが好きな方、声をもっと磨きたい方、プロを目指す方も大歓迎！
初心者から経験者まで、一人ひとりの目標に合わせた指導で、あなたの声の魅力を最大限引き出します。

声との出会い

対象年齢：小学生からシニアまで
レッスン形式：個人レッスン
お問い合わせください
🌟 体験レッスン実施中！ 🌟
まずは一度お試しください！

🌈 あなたの声が輝く未来へ 🌈
声を磨くことで、表現の幅が広がり、自信が生まれます。
楽しく学びながら、あなたらしい声を一緒に見つけましょう。
ご参加をお待ちしています！

レッスンの特徴

歌うための楽器作り

歌う・話すことは身体が楽器です。キチンと身体整えるとよい素敵な声が出せます。

コース	授業料	レッスン日	お問い合わせ
ボイストレーニング	＜1回＞￥4,000	お電話にてご予約ください。	星野 0289-63-1665

コース	授業料	レッスン日	お問い合わせ
始めてみようボイストレーニング	＜4回＞￥9,000 1回60分	５月10日～９月30日	カレッジ事務局 0289-63-8360

声が出にくく感じたら

と感じること、目や耳などの感覚機能衰えや声が若い頃と変わっていることに気が付きませんか？身体は必要な筋肉を鍛えます。「発声はスポーツです」適切な筋肉を鍛えて発声のテクニックを身につければ、素敵な声が出せるようになります。
●ろれつが回らなくなり、話のキャッチボールができなくなる
　　　口の周囲の筋肉（口輪筋・表情筋）の衰え、下の筋肉の衰え
●声が低くなり、音域が狭くなる。声がかすれてよく通らなくなる。
　　　声帯の衰え
●強い声や大きい声が出なくなる
　　　あごの下や首周りの筋肉の衰え
●しゃべると疲れてしまい、つい話すことがおっくうになってしまう
　　　腹筋・背筋・胸筋・下半身の筋肉の衰え
●息切れを感じる・よくむせるようになった
　　筋肉の衰えに伴い姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなり肺活量の低下
筋肉の衰えは筋肉を鍛えることで回復して、発声もスムーズになって、若々しい張りのある声で気持ちよく歌えるようになります。
●意識して息を吸う
●意識して唇を動かす（言葉をはっきりと）
●ひと息で長く歌うように心がける