鹿沼シニアの音楽体操教室
目次
シニアの音楽体操
🎶 歌いながら体を動かして、心も体もリフレッシュ！ 🎶 ～シニアの音楽体操教室のご案内～
楽しい音楽に合わせて、歌って体を動かし、心も体も健康的な毎日を手に入れませんか？初心者の方も安心して参加できる、シニア世代のための音楽体操教室です。
🎵 どんな方でも楽しめる！ ・運動不足が気になる方 ・健康維持や姿勢改善を目指す方 ・音楽が好きで気軽に運動を始めたい方 ストレス解消やリフレッシュしたい方にお勧めです。
🌟 音楽体操の魅力とは？ 🌟
- 歌と体操の組み合わせで全身ケア 音楽に合わせた動きで全身をほぐし、適度な運動を楽しめます。身体機能の維持と改善に効果的です。
- 呼吸法と歌で肺活量アップ！ 腹式呼吸を活用した歌唱で、肺活量を高め、呼吸機能をサポートします。
- 腹筋・胸筋をしっかり鍛える 歌う際に自然と使う筋肉を刺激。体幹を強化し、姿勢改善や転倒防止に役立ちます。
- 心も軽やか、気分もリフレッシュ 歌う楽しさと心地よい運動がストレスを軽減し、明るい気持ちを取り戻します。
脳活・認知予防に効果的です。 コロナ禍でお家にこもりがちで声が出ないなんて話しを聞きます。 みんな誘って一緒に歌いましょう！
歌う健康法
歌うことは美容や健康、心にも体にもいい 【幸せホルモン】の効果を感じている 音楽からの影響はもちろんのこと、それに加えて自分自身の声を使って歌うので効果絶大、声を出して歌うことで心が解放されます。そして、心の中のモヤモヤ・イライラが発散されてスッキリします。 何よりストレス解消になります。 大きな声を出すことで、エンドルフィンホルモンが分泌され（脳内で働く神経伝達物質の1種。鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られることで知られている）全身の血行も促進されます。
歌って、美しく健康になる驚きの効果
歌うことは最高の健康法
・免疫力アップ ・自然治癒力を高める効果がある ・血圧を下げる効果がある ・老化防止や冷え性改善 ・内蔵血行を促し消化を助ける。 ・嚥下機能が鍛えられる ・自律神経を安定させる ・認知症のリスクを軽減 ・コミュニケーション力を高める ・心肺機能を高める ・ストレス解消
などの臨床実験報告がでています。 歌う時には、喉回りの筋肉、呼吸器官、横隔膜、腹筋、胸筋、背筋を使い、体感を鍛える効果的です。 さらに、リズムに合わせて、簡単な体を動かしながら歌うので、カロリー消費に繋がります。アンチエイジング効果も見込めるようです。 懐かしい曲を歌うことで、その時代にフィードバックすることもできます。楽しかった思い出、辛かった思い出一生の中ではいろいろなことがありました。そんな時音楽に救われたことありますよね．．． みんなで同じ曲を歌い、歌詞に共感したり、大きな声を出して心の中にたまってた感情が発散されてリフレッシュできます。 音楽の力でみんなで元気になりませんか？
おかげさまで、「シニアの音楽体操」18年目になりました。
参加者の方からの嬉しいお話をいただきました。
●Iさんのお話 私はこのこーすの最初から参加してます。幼稚園に行っていた孫が大学生です。みなさんも1０年以上ご一緒している方も多くいらしゃいます。 体操と歌・歌いながら動くのは、ハードですが楽しいです。動いた後の爽快感がいいですねー！ 脳トレのカードゲームやボードゲーム、時には脳トレプリントがでたり、濃厚な時間を過ごすことができます。 お茶タイムのお話が楽しみです。家にいてはこんなにたくさん話さないのでとても嬉しいです。 月2回が楽しみです。
●Tさんのお話 「今日もよく笑ったわー」こんなに笑うの久しぶりと毎回おっしゃいます。 「笑いすぎてクタクタ．．．」 みなさんとの楽しい時間を過ごしています。 歌いながら体をうごかしたり、お手玉をやりながら歌ったり、先生が反対と言うとお手玉左回し、直ぐに反応できなくて笑ってしまうの 毎回、先生はいろいろなアイデアで楽しませてくれます。
●Hさんのお話 「夏の思い出」を歌った時、先生のお母さんが昔はなしをしてくれました。 昔の尾瀬ケ原は1週間かけて、山小屋に泊りがけでしか行けなかった。木道もなく湿地帯をわらじで歩いて「ゆ～れゆれる浮島よ」草もの上にのって木で漕いで歩いた話を聞いて、その頃の歌として曲のイメージを知りました。 ますます夏の思い出の曲の素晴らしさを実感いました。
●Sさんのお話 60から80代までの参加者の方と楽しい時を過ごしています。 先生が「この2週間の中で何かニュースはありますか？」 曲にあった話題を質問してきます。 どこの桜が綺麗とか、みなさんで「あそこもあったね、○○もキレイよと」 知らないとっておき情報交換の場でもあります。 とっても楽しいですよ。 次の日に、いそいそとお出かけしてます。
| コース | 授業料 | 時間 | 場所 | お問い合わせ |
|---|---|---|---|---|
| シニアの音楽体操 | ８０００円 | 5/９～8/2２（金・全8回）10:00～12:00 | まちなか交流プラザ | カレッジ事務局 0289-63-8360 |
| コース | 授業料 | 時間 | 場所 | お問い合わせ |
|---|---|---|---|---|
| シニアの音楽体操 | 月２回 10:00～12:00 3,000円 | 9月12日26日 10月10日24日 11月14日28日 12月12日26日 1月9日23日 ２月13日27日 3月13日27日 4月1０日24日 | まちなか交流プラザ | 星野 0289-63-1665 |
声楽・音楽セラピー、認定心理士、介護予防体操インストラクター、ヨガインストラクターの資格をもち、 18年前から体操と歌を組み合わせたコースを行っております。 音楽教室では、38年間で2000人以上の生徒さんを指導してまいりました。 時代の流れと変化に対応すべく、心理の勉強を大学で勉強する中で多くのことを学びました。 心理の先人たちのエビデンスから学んだことを、いろいろなコースで活用してます。 身体を動かしながら音感やリズムを感じて、心からリフレッシュ！また、言葉の持つエネルギーも頂いて元気になります。 音楽って素晴らしいです。 みんなで、空間を共有できます。一体感も得ることができます。 音楽と体操で健康習慣を！ 歌う楽しさと体操の効果を組み合わせた、特別な時間をお届けします。ぜひ私たちと一緒に、新しい健康ライフを始めてみませんか？ ご参加を心よりお待ちしております！
