転ばない体づくり、始めませんか？

🌿転ばない体づくり、始めませんか？

「最近、ちょっとした段差でつまずく」

「階段が前より大変になった」

「歩いていると足が重い」

そんなこと、ありませんか？

年齢を重ねると、少しずつ

✔ 足の筋力
✔ バランス力
✔ 柔軟性

などが変化していきます。

だからこそ、

「まだ大丈夫！」と思っている今から、体を動かしておくことが大切です。

でも、私は

「もっと筋肉をつけましょう！」

「頑張って鍛えましょう！」

とは言いません😊

あも～るアカデミーの
ヨガ・体操・ストレッチは、

頑張りすぎないことを大切にしています。

座ったままでできる運動。

足首を動かす。

膝を伸ばす。

体をゆっくり伸ばす。

バランスを意識する。

その日の自分の体に合わせて、無理なく行います。

そして何より……

楽しくなくちゃ続きません！

できない時は、

「あらららら〜🤣」

みんなで笑っちゃえばいいんです。

運動は、一度頑張ったら終わりではありません。

少しずつでも続けること。

そして、

「自分の体は、自分でメンテナンスする」

その習慣を作っていきましょう。

いつまでも、

自分の足で歩きたい。

自分で好きなところへ出かけたい。

友達と笑って過ごしたい。

そんな未来のために、
今できることから始めませんか？🌸

🧘‍♀️自宅ヨガ・体操・ストレッチ

　　 火曜日　19:30～自宅ヨガ
　　水曜日10:00～らくらく健康体操
　　水曜日13:00～シニアの音楽体操
　　木曜日　10:00～/11:00～
　　　　　ヨガでストレッチ
　　19:15～自宅ヨガ
　　金曜日19:30～
　　　　　週末のストレッチヨガ
　　日曜日　10:00～自宅ヨガ

💰 体験レッスン 1回1,000円

「運動は苦手……」という方も大丈夫です。

一人ひとりのペースで行います😊

まずは一度、体験してみてください。

一緒に笑って、動いて、元気な足腰を作っていきましょう！
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